Dormir vai além de um período de descanso, é um comportamento fundamental para a qualidade de vida e para o desenvolvimento saudável do ser humano.
Conhecer o sono do bebê e o seu funcionamento é fundamental para ajustar as expectativas, principalmente nos primeiros meses onde o bebê ainda apresenta desorganização no seu ciclo de sono e vigília (período que fica acordado).
Nos primeiros meses, é comum e esperado que o bebê acorde a cada 2 ou 3 horas para se alimentar e ser atendido. Isto porque o bebê apresenta o chamado “sono polifásico”, ou seja, o sono é dividido em vários períodos de 2 a 3 horas num período de 24 horas. Desta forma, para o bebê, não existe diferença entre dia e noite.
É importante que nesse período exista uma rede de apoio efetiva para diminuir o cansaço da mãe causado pela privação de sono. Ter apoio de alguém para realizar as tarefas domésticas, por exemplo, ajuda a mãe descansar quando o bebê dormir durante dia.
Com o passar dos meses, por volta dos 3 meses de idade, o sono começa a ficar mais concentrado durante a noite e o bebê começa a ficar mais tempo acordado durante o dia também. Assim, já se inicia essa transição gradual do padrão polifásico para o ritmo circadiano, que é o padrão de sono adulto.
No entanto, o que pode ser feito nesse período em que o bebê ainda tem seu ciclo de sono fragmentado? Nesse momento é importante que o bebê se sinta seguro através do colo (o sling é um ótimo aliado), seja atendido sempre que solicitar, além de ser possível já começar a construir hábitos que proporcionam um sono de qualidade, sendo eles: ambiente de dormir escuro e aconchegante, ritual de sono que proporcione relaxamento antes de adormecer, não utilizar eletrônicos (celular, TV, tablets), durante o dia expor o bebê a claridade (banho de sol) e a noite ter um ambiente tranquilo.
Entre 6 e 9 meses de idade já existe a possibilidade de o bebê dormir até 10 horas de sono à noite, podendo despertar uma ou duas vezes em média. Essas referências variam de acordo como a família conduz a hora de dormir do bebê, bem como outras particularidades que possam existir no contexto familiar.
Em relação à quantidade de horas de sono para cada faixa etária a American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana da Medicina do Sono), recomenda:
* 4 a 12 meses: 12 a 16 horas, incluindo sonecas;
* 1 a 2 anos: 11 a 14 horas, incluindo sonecas;
* 3 a 5 anos: 10 a 13 horas, incluindo sonecas.
Embora, a tabela seja apenas um guia é importante sempre observar se o bebê está tendo um sono noturno reparador e não está “compensando” as noites mal dormidas durante o dia. A quantidade de horas de sono noturno sempre deve predominar em relação as sonecas.
